Lamkhuang ṭhatna

Lamkhuang tam lai a ni a, Gilead Thinghnai lehkhabua lamkhuang chungchang ka ziah hi ka'n dah ang e. Kan rama a tam avangin lo ngainep ngawt suh, a vànna hmunah chuan an ngai hlu hle a ni. Ţhenkhat hian thei hrisel lo takah an ngai a, i chhiar zawh meuh chuan a ţhatzia ha hîpa i sawi ngei ka ring.

LAMKHUANG

Lamkhuang hi Mizoram chhim lamah chuan Laui tih a ni a. Lamkhuang hel hi vaiho hian chawhmeh atan hmangin an kang fo a. Hostel-a kan awm ve lai pawhin lamkhuang hel bakah balhla hel leh thingfanghma hel, alu nena kan pawlh kan hmeh fo mai. An sawi dân chuan lamkhuang hel hi arsa leh bawngsa nen te hian kan pawlh ila, a sa sa kha ei ila a tui lutuk, an ti.

Lamkhuang hi balhla nen hian a thil pai a inang riau a, chakna (energy) leh dietary fiber a pai tam hle a. Taksa mamawh vitamins leh minerals a pai nual a. Thau ţha lo, saturated fats leh cholesterol a pai lo a. Sodium a pai tlem hle bawk a.

Simple sugar - fructose leh sucrose a pai tam a. Hei hian chakna min pe nghal thei a.

Lamkhuang hian dietary fiber a pai tam hle a. Hei hian êk khal tur a vêng a, rilpui a tihrisel thei a. Rilpui aţangin taksa mamawh loh tûr paih chhuah a pui bawk a.

Lamkhuang hian tlem azawng vitamin A leh flavonoids pigments, beta - carotene, xanthin leh lutein leh beta- cryptoxanthin a pai a. Hei hian mit leh vun a tihrisel thei a.

Lamkhuang hian vitamin C a pai tam a. Hritlang leh natna dang lakah taksa a veng thei a. Taksaa natna do lêttu khawl a tichak thei bawk a.

B Complex vitamins - pyridoxine, niacin, riboflavin leh folic acid a pai tam bawk a. Heng vitamins a paite hi taksa mamawh leh taksa venghimtu ţha tak tak vek a ni. He'ng bakah hian calcium, phosphorus, zinc, pantothenic acid leh thiamine tlem a pai bawk a.

A tharlâm hian potassium, magnesium, manganese leh iron a pai a. Potassium leh magnesium hi lung hrisel nan a pawimawh a, thisen nêkna (blood pressure) a vawng dik a. Iron hian thisen tlakchhamna a veng thei a.

Lamkhuang hi a tak mai bakah a mu hian protein, starch leh taksa tana ţangkai minerals a pai bawk a. A duh tan chuan chhum emaw, kan emawa ei mai theih a ni.

Mi ţhenkhatin lamkhuang hian nu nau paiah nauchhiatna a thlen thei niin an sawi a. Hei hi a dik lo a. Lamkhuang hi nu naupai tan a ţha êm êm zawk a, nu leh naute mamawh tam tak a pai a ni. Zunthlum nei tan erawh ei tam loh tur a ni.

Lamkhuang hi huat (allergic) theih a ni ve a. A haw tan chuan ei loh mai tur a ni a.

Lamkhuang hian thisen a tikhang hma thei a.

Vawi khata ei ţeuh chuan pum nuam lo a thlen thei a.

A hmin hi zunthlum natna nei tan chuan ei tam loh tur a ni a. Lamkhuang hel hi chu zunthlum tan a pawi lo a, a ţha hial zawk a ni.

GILEAD THINGHNAI

Comments

An pa awm loh hlan in - 2

Room chhung ah chuan kan indep ri chu a khat a ni ber a ri thlawrh thlawrh mai a, chutia a thut tlum pup pup lai chuan a in zawk a a tho kang zawk a, a tla fel der, ka bawp inkar ah chuan kak suah hian a mu zangthal tawp a, a chhu chuan min hma chhawn kak suah a, ka kut min phuarna chu kan indep na lamah a lo thawl deuh tawh a, ka phelh a, a chau ngang a niang che peih mang lo chuan a la mu reng a, kei lah chu ka la zo ve der silo, a mah chu ka hnuk hnai a, a chhu chu ka liah sak tan leh a, Mawitei : Duhtawk rih teh, ka zo fel chiah ania, kan tih leh chuan ka che thei tawh lo ang, ka hmuam sak leh zawk dawn che nia. Keimah : Ka la zo ve hleinem, nuam i ti leh dawn lutuk Ka ki tho a, a kut leh a ke chu ka phuar sak ve a, a chhu chu kawm pah chuan ka liah sak tan leh ta a, a tre ruai a, rei lo te ah chuan a zo leh ta mai a, ka liah fai sak leh vek a, Ka zang chu a chhu zawnah chuan ka tin ren rawn a, ka nawr lut full leh ta pulh mai, ka la dep duh lo a, a hnute ka kha...

Chhiar ta che le

Puitling Thawnthu

“i van la har ve” “nia ka lo insu a, enge ni vak2?” ka insuk sa ka pho tur chu ka pawm tun bawk sia..ka thiannu lah chu a lo thinrim hlur tawh a.. “in pa a awm em? ka lo bia” “a zin….darling” “ninawm…zin reng mai…” “enge a??? a hrim hrimin kan pa hi biak rawn tum ziah suh” “ohh dearie, in pa ka be peih hi chu lawm hle rawh… ka then tir lo che hi a vannei” “tul vak2 lo…egeee…sawi teh, puan pho ka duh a nia” “keima personal my dear-a hian in nupa nen 6 miles ah zuk kal ila a tia, zanah.. live music a awm dawn a” “restaurant thar kha maw…” “yes…mhse ngailo mai..in pa a awm si loh chuan” “nia, bakah zanah pedicure tih ka lo tum laklawh toh…in nupa khan mi hmuhah zuk inhmangaih der leh mai mai rawh u” “zothanpar, a tawk…i chawh” “ooppss… chawh chu i khup kha…hahaha” “uiii…a dam thei lo..ka ning…tukinah ka tauh belh lehnghal” BLAH…BLAH…BLAH… ni leng chuan ka buai a, ka thil tih pah chuan ka nun ka chhui kir a, a changin ka thinrim a, a changin ka inkhawngaih a, a chang leh ka nui...

Chhiar ta che le

KA U THARPUII NEN KAN IN LU NASA

Ka nu hova awm kan ni a. Unau zinga mi lai niin college ka lut tan ve chiah a. U pahnih mipa ve ve ka nei a, nau pahnih hmeichhia ve ve ka nei bawk a. Ka naute hi ka nu bulah an leh riak ve ve a. Kan in hnuai hi rem vak lovin room te tak che chauh lengin kan siam a. Tah hian keimahin ka riak thin a. Ka u te hi chu khum hrang neiin in chungah an riak thin a. Ka nu hian thingpui dawr lun zet mai a nei a. Kan hun awl zawng zawngah kan pui thin a. Ka ute pawh an bang chuang lo. Ka naute erawh hi chu kan kar a hlat deuh avangin no seng leh tirhkah bak chu an la thawk vak lo. He tiang a nih avang hian thingpui dawra thawk nula ka nu hian pahnih pathum englai pawhin a nei thin a. Tum khat kan in daih loh deuh tum hian thingtlang lama kan chhungte min pui turin a chah a. A hming chu Tharpuii a ni a. U Tharpui tiin min koh tir a. A ni hi nula sang vak lo, ngo lam deuh hmai bial, sam dar vaw hnap dum hlap mai. Hmaibial hmel chhe lo deuh mai hi a ni a. A lo thlen tirh atangin ka...

Chhiar ta che le

ZO HUR

Search This Blog