Skip to main content

ANXIETY landan




Rilru lam damlohna hi Mizo te ah pawh tuar kan tam ta hle a, he thil avanga mangang tam tak kan awm ve ta. Hetiang rilru damlohna tuar ten kan harsatna tam tak zingah, a tlanglawn kan han tarlang ang e.

1. Thawchham/Boruak kham lova inhriatna:
 ᅠ Hei hi a hrehawm ber pawl a ni awm e. Kan awmbawr hian kan taksa-ina boruak a mamawh tur ang dawng zo lo dawna hriatna emaw thawchham mai dawna inhriatna a awm thin. Kan hriatna thazam engemawtia tihbuaia a awm deuh vang mai a nia, engmah hlauhthawn tur a awm lova, kan thaw a chham dawn lova, kan thi dawn lo tih hriatreng tur.

2. Lungphu/Marphu rang em em leh a changa muang leh em em si:
ᅠ Kan chi-ai (Anxious/Panic) hian chemical chi khat-Adrenalin an tih chu Thisenah a chhuak vak thin a. Chu chuan Lungphu a tirang ta vak a, a chang chuan Lungphu mumal lo ang ten a hriat a. Lungphu muang em em, lungphu tawp mai dawn angte'n a thawk thin bok a. Mahse a hlauhawm reng reng lo, ngaipawimawh duh tlat lo ila, a reh ve leh mai.

3. Awmbawr vel na: 
ᅠKan lo chi-ai hian kan tihrawl vel te hi a lo inpawt mar vel thin a, chu chuan awmbawr velah na deuh ngut ngut te a siam thin. Hei hian mi tam tak chu Lung thralo/Lung na nei angin a inhriattir a, Lungphuchawla thi mai dawna in ngaihna an nei thin. Mahse kan thi dawn reng renglo. Hlauh tur a awmlo.

Mahse hei hi a dik lo, Lung tha lo chu hetiang hian a thawk lo. Thawk han lak deuh vang vang te, exercise hahdam deuh han lak te hi a ṭha hle. Dar leh nghawng, awmbawr vel te han massage tir ila a zia viau bawk.

4. Hrawk a engemaw tang tlata hriatna emaw thil lem harsatna:
ᅠ Hei hi kan hrawk tihrawlte anxiety avanga a lo inpawh khawr vang a ni a. Kan thil eite lem harsa tihna a lo awm ta thin a ni. Han lem lui pawp pawp zel mai ila, engmah alo ni leh lo ṭhin.

 5. Chhungrilah emaw hmuh theiha taksa/tha khur.

6. Nghawng leh Koki vel na/kham.

7. Hmai leh Lu vel chawmawlh/Hit/Bing deuh mup.

8. Chaw pai nuam lo leh Pumpui hnun vel thip/Sa (Mi thenkhatah chuan pum nuam lo leh puma engemaw tang tlat hriatna).

9. Tisa chakna tlahniam.

10. Vun ro leh thak.

11. Kut leh ke za mer mer/hik mep mep.

12. Electric shock (Taksa hit chuai chuai) ang maia inhriatna.

13. Ka chhung ro hulh hulh.

14. Muthilh harsatna.

15. Mumang hrehawm tak tak neih thinna.

16. Mahni inthunun theihna hloh leh 'â' mai dawna inhriatna.

17. Rilru nguina (Depression) nasa tial tial leh mahni intihhlum mai duhna.

18. Thinchhiatna/Nelawm lohna.

19. Khawsik anga inhriatna.

20. Khawhmuh fiahlo/Vai.

21. Ri hriat dan chiang lo.

22. Lu na leh Lu vela engemawin a phuar tlata hriatna/Lu chhip sa/Hit.

23. Mit thip.

24. Mi zinga awm nuam tih lohna.

25. Mit vai/Thil hmuhsual.

26. Thil zum tak emaw ina vuna vit tlata hriatna.

27. Eng, Ri, Thil rim hriatna dangdai ta riau.

29. Khawsak phung danglam ta riau.

30. Ha na ang tak, hmai leh khabe vela na awm.

31. Mahni leh kan vela thil awm te leh engkim hi chianglo ruai leh mumang ang deuh tlata hriatna.

32. Lu hai deuh muai muai.

33. Sam tla (mi thenkhatah).

34. Muk taka thil ngaihtuah (Concentration) theih lohna leh a changa hriatna hlohna (Short-term memory loss).

35. Thlan tla bawrh bawrh thin.

36. Chau leh zawi ngawih ngawih.

37. Thi dawn tlat inhriatna leh eng emaw hlauhawm/Thil ṭhalo lo thleng dawn tlata hriatna.

Heng zawng zawng hi Anxiety hnathawh a ni a, a inang vek kher lo mai thei, thihpui theih a ni lem lo a ni tih hi hriatchian a pawimawh. hlau lo la, zam hek suh. Engkim thunun theitu Pathian hnaih la, Amahah rinna nghat tlat ang che!.
Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

An pa awm loh hlan in - 2

Room chhung ah chuan kan indep ri chu a khat a ni ber a ri thlawrh thlawrh mai a, chutia a thut tlum pup pup lai chuan a in zawk a a tho kang zawk a, a tla fel der, ka bawp inkar ah chuan kak suah hian a mu zangthal tawp a, a chhu chuan min hma chhawn kak suah a, ka kut min phuarna chu kan indep na lamah a lo thawl deuh tawh a, ka phelh a, a chau ngang a niang che peih mang lo chuan a la mu reng a, kei lah chu ka la zo ve der silo, a mah chu ka hnuk hnai a, a chhu chu ka liah sak tan leh a, Mawitei : Duhtawk rih teh, ka zo fel chiah ania, kan tih leh chuan ka che thei tawh lo ang, ka hmuam sak leh zawk dawn che nia. Keimah : Ka la zo ve hleinem, nuam i ti leh dawn lutuk Ka ki tho a, a kut leh a ke chu ka phuar sak ve a, a chhu chu kawm pah chuan ka liah sak tan leh ta a, a tre ruai  a, rei lo te ah chuan a zo leh ta mai a, ka liah fai sak leh vek a, Ka zang chu a chhu zawnah chuan ka tin ren rawn a, ka nawr lut full leh ta pulh mai, ka la dep duh lo a, a hnute ka kha...
8 comments
Chhiar ta che le

KA U THARPUII NEN KAN IN LU NASA

Ka nu hova awm kan ni a. Unau zinga mi lai niin college ka lut tan ve chiah a. U pahnih mipa ve ve ka nei a, nau pahnih hmeichhia ve ve ka nei bawk a. Ka naute hi ka nu bulah an leh riak ve ve a. Kan in hnuai hi rem vak lovin room te tak che chauh lengin kan siam a. Tah hian keimahin ka riak thin a. Ka u te hi chu khum hrang neiin in chungah an riak thin a.  Ka nu hian thingpui dawr lun zet mai a nei a. Kan hun awl zawng zawngah kan pui thin a. Ka ute pawh an bang chuang lo. Ka naute erawh hi chu kan kar a hlat deuh avangin no seng leh tirhkah bak chu an la thawk vak lo. He tiang a nih avang hian thingpui dawra thawk nula ka nu hian pahnih pathum englai pawhin a nei thin a. Tum khat kan in daih loh deuh tum hian thingtlang lama kan chhungte min pui turin a chah a. A hming chu Tharpuii a ni a. U Tharpui tiin min koh tir a. A ni hi nula sang vak lo, ngo lam deuh hmai bial, sam dar vaw hnap dum hlap mai. Hmaibial hmel chhe lo deuh mai hi a ni a. A lo thlen tirh atangin ka...
Post a Comment
Chhiar ta che le

Puitling Thawnthu

“i van la har ve” “nia ka lo insu a, enge ni vak2?” ka insuk sa ka pho tur chu ka pawm tun bawk sia..ka thiannu lah chu a lo thinrim hlur tawh a.. “in pa a awm em? ka lo bia” “a zin….darling” “ninawm…zin reng mai…” “enge a??? a hrim hrimin kan pa hi biak rawn tum ziah suh” “ohh dearie, in pa ka be peih hi chu lawm hle rawh… ka then tir lo che hi a vannei” “tul vak2 lo…egeee…sawi teh, puan pho ka duh a nia” “keima personal my dear-a hian in nupa nen 6 miles ah zuk kal ila a tia, zanah.. live music a awm dawn a” “restaurant thar kha maw…” “yes…mhse ngailo mai..in pa a awm si loh chuan” “nia, bakah zanah pedicure tih ka lo tum laklawh toh…in nupa khan mi hmuhah zuk inhmangaih der leh mai mai rawh u” “zothanpar, a tawk…i chawh” “ooppss… chawh chu i khup kha…hahaha” “uiii…a dam thei lo..ka ning…tukinah ka tauh belh lehnghal” BLAH…BLAH…BLAH… ni leng chuan ka buai a, ka thil tih pah chuan ka nun ka chhui kir a, a changin ka thinrim a, a changin ka inkhawngaih a, a chang leh ka nui...
5 comments
Chhiar ta che le